przed treningiem

[...] 20 Ryż brązowy 100 Kurczak gotowany w jarzynach 150 Oliwa z oliwek 5 kcal 629 B23/T27/WW74 4. Posilek 16.oo (przed treningiem) Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 5 Tuńczyk w wodzie 140 kcal 515 B42/T10/WW63 - tutaj nie jestem pewien do tego w ogole 5. Posilek [...]

witam wszytskich użytkowników: mam takie pytanie: mam sally 4 mg i 14 pakietów animal cuts, chciałbym je połączyć tylko nie bardzo wiem kiedy co brać? czy np rano przed aerobami sally a przed treningiem siłowym pakiet animal cuts? albo moze na odwrót, doradzicie coś? z góry dziekuje za odpowiedzi

[...] moj poczatek z masa warto wspomóc jakąś odżywką Ogólnie byłbym wdzieczny jesli ktoś podałby ile powinienem jeść ( ile węgli, białka itd.) ogólnie ile kcl powinienem przyjmować, o jakich porach dnia jeść, co jeść na poszczególne posiłki co jeść przed treningiem, co jeść po treningu itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c013faa5ea294eb0adfcdce75595b528.jpg

Witam chciałbym się dowiedzieć czy jest sens brania AAKG( arganina, cytrulina ) w dni nie treningowe tak jak sugeruje producent ( rano na czczo i przed snem ) oraz w dni treningowe też na czczo i przed treningiem prosiłbym o uzasadnienie jakieś rozdam sogi :) Zmieniony przez - Holianek w dniu 2014-12-14 17:26:39

[...] rozgałęzionych. Wzbogacono produkt o witamina B6 i niacynę w celu zwiększenia metabolizmu aminokwasów. Zalecane dawkowanie Zażyj 5 tabletek popijając wodą 45 minut przed treningiem, kolejne 5 tabletek po. Zażywaj tylko w dni treningowe. Nie należy przekraczać porcji 10 kapsułek dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pro Amino [...]

[...] 3X 40 g Śniadanie II : Makaron bez jajeczny 100 g Ser twarogowy półtłusty 150 g B: 38,05 T: 8,65 W: 83,75 + COMPLEX CARBO 3X 40 g Obiad I : przed treningiem Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 g warzywa 100 g Oliwa z oliwek [...]

Szukałam nie raz w wyszukiwarce i brałam już,ale teraz to już zgłupiałam kompletnie!Cel-utrata tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej.Jedni zalecają,by zażywać rano na czczo i po treningu,inni-30minut przed treningiem i przed snem,a jeszcze inni-różne kombinacje tych możliwości.Pomocy!

Cześć, Zakładam ten temat, ponieważ mam pewne wątpliwości/problem ze zrozumieniem wpływu diety i treningu na mój organizm. Mam 20 lat, 1,81m wzrostu i ważę 79,5/80 kg. Ogólnie na siłownię począwszy od września 2017 chodziłem trochę(w ciągu roku: wrzesień 2017 - wrzesień 2018) zbierze się z 6 miesięcy chodzenia min 3 razy w tygodniu. Ogólnie to [...]

Witam, Zacznę od tego, że od ponad 3 lat ćwiczę, ale teraz postanowilam kupić sobie spalacz tłuszczu. Na opakowaniu pisze, że 4 tabletki na dzień. Natomiast ja chce zacząć od 2 by sprawdzić jak się bede czuła. Rozumiem, że 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem, ale co jeżeli ja ćwiczę zawsze rano z 1h po posiłku?

[...] uzupelnic braki??Czy strona dobradieta.pl jest dobra do doboru skladników??A czy pory jedzenia dobre I posilek-7:30 II posilek-10:30 III posilek-13:30-14:00 IV posilek-17:00 przed treningiem V posilek-19:00 po treningu VI posilek-21:30(ostatni) Wczesniej cwiczylem splita a na czas redukcji mam zamiar zmienic na FBW 3 razy w tygodniu a w pozostale [...]

Siemka :) Kupiłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2 i teraz tak chce brać je 2 razy dziennie z mlekiem niby 1 miarka pisze no dobra i jak mam brać to białko czy przed treningiem moge bo po treningu biore kretke i za pół h mam posiłek bo rugą dawkę biore przed snem na chamowanie katabolizmu. Dzieki za odpowiedz :) Smak carmel jakiś taki mdły nie wiem

Witam czy moge przed redukcyjnym stosowac to biało, jeśli nie zdąze nic zjeść : SFD -6 Protein Complex ? , jak tak to ile przed treningiem, prosze o odpowiedz

są dwie szkoły: 1. rano naczczo 5g(nie wiem czy rano opaca sie brać dextro razem??) potem po treningu 5g+dawka dextro 2. 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu po 5g wraz z dextrozą który sposób lepszy? jaki zastosować w moim przypadku jeźeli biora razem l-glutamine (rano 2 po treningu 5 a wieczorem przed snem 2 kapsy)??

[...] jeść w tych porach) dodam jeszcze że moja praca to ciągły ruch, często dźwiganie różnych kartonów, przewalanie metali itp... o 18.00 chodze na siłownie oczywiście przed treningiem 4 tablety kreatyny i po też 4.... zaczynam od rowerka, potem przechodze na partie mięśni... trenuje już ponad tydzień no i fajnie sie to zaczyna układać [...]

[...] w 100% bezpieczny tj kreatyna, którą brałem czyli nie powoduje żadnych skutków ubocznych!? 3. Jeśli powyższe pytania będą pozytywne to czy dawkować 1 czy 2 porcję i 30 minut przed treningiem na pusty żołądek czy inaczej!? 4. Jeśli parę dni temu skończyłem cykl na kreatynie to mogę od razu zacząć cykl na Jack3du czy trzeba coś odczekać jak tak to [...]

witam pomóżcie ocenic czy dobrze to biore DT 5gr krety + dekstro 30 min przed treningiem po terningu 5 gr krety + dekstro 30 min pozniej 50 gr. mass xxl miedzy posiłkami 50 gr, masa xxl DNT 5 gr krety + dekstro rano na czczo gainer 2 X 50gr przed p0łudniem i po południu mam pytanie czy w DNT musi byc na czczo kreta czy w poze terningowej moze [...]

Chcialem Wasy spytać w jakich porcjakch brac anabolic amino 5500 olimpa jezeli przed treningiem bede bral porcje bcaa, po treningu porcje bialka z carbo i przed snem bialko. W jakich porach najlepiej brac te anabolic amino i w jakich dawkach jesli bede jadl 2 porcje bialka. Na opakowaniu jest napisane 6 kaps. 2-3 razy dziennie.

[...] ziarnistego(b:18, t:6), 35g orzechy III POSIŁEK: 200g serek homogenizowany(b:25, t:22), 35g orzechów + L-carnityna IV POSIŁEK: 100g piersi, 20g oliwy + OLIMP MEGA CAPS przed treningiem : ARGININA V POSIŁEK: (po treningu) 30g białka, 20g carbo + BCAA VI POSIŁEK: 30g białka, 30g oliwy oczywiście do każdego posiłku warzywa + duża ilość wody [...]

[...] tłuszczu Więc oto ona: Śniadanie 6:00 omlet z 3 jajek 50 g płatków owsianych 25 g otrębów łyżeczka oliwy pomidor II posiłek 9:00 serek wiejski 150 g banan III posiłek przed treningiem 12:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu TRENING IV Po Treningu 16:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu 19:00 V Posiłek Twaróg chudy 100g 30 g [...]

[...] dietę jaka by mi odpowiadała i żeby zawierała białko i węglowodany, do tego również mam zamiar zamówic gainer 737 ponieważ zawiera dość dużo białka. Zamierzam stosować 30 g przed treningiem i 70 po. Trening od 18 do 19. Posiadam hantle, drążek do podciagania, oraz w tym tygoniu postaram się zrobić ławke do ćwiczeń, sztange mam. Ta odżywka będzie [...]